Houding en beweging

Je rug is erg soepel. Dat komt door de schijven van kraakbeen die tussen de wervels zitten. Door de wervelkolom loopt een kanaal dat het ruggenmerg bevat. Tussen de wervels door lopen zenuwen vanuit het ruggenmerg je lichaam in. Zenuwen zijn erg gevoelig. Door een verkeerde beweging kunnen de zenuwen knel komen te zitten tussen de wervels.

Film:
- Er zit "vering" in je rug
- Zenuwen in de knel

Wervel:

Onderdelen wervel:

1. Kraakbeenschijf
2. Wervellichaam
3. Dwarsuitsteeksel
4. Gewrichtsuitsteeksel
5. Doornuitsteeksel
6. Dwarsuitsteeksel
7. Gewrichtsuitsteeksel
8. Wervelgat

Klik hier om vragen in of uit te klappen >>> Na het lezen van de vraag kun je op "Antwoord" klikken om het goede antwoord te bekijken. Vraag 1: Welke vorm heeft de wervelkolom van een mens? Antwoord: Een dubbele-S-vorm. Vraag 2: Wat is erg belangrijk voor een goede lichaamshouding? Antwoord: Dat je je rug goed recht houdt. Vraag 3: Wat zijn tussenwervelschijven? Antwoord: Schijfjes kraakbeen die tussen de wervels zitten. Vraag 4: Waarom mag de wervelkolom niet helemaal gebogen zijn? Antwoord: Anders druk je de kraakbeenschijven aan één kant helemaal in. Vraag 5: Welke twee functies hebben de tussenwervelschijven? Antwoord: Het zorgt ervoor dat je je rug (wervelkolom) kunt buigen en het dempt de schokken tijdens het lopen. Vraag 6: Welke spieren moet je vooral gebruiken als je iets optilt? Antwoord: Je beenspieren. Vraag 7: Welke twee voordelen hebben getrainde spieren? Antwoord: Je raakt minder snel geblesseerd en je levert betere (sport)prestaties. Vraag 8: Hoe kun je spieren trainen? Antwoord: Door ze veel te gebruiken (sport, lichaamsbeweging). Juist of onjuist vragen: Vraag 9: Bij een goede zithouding heeft je onderrug steun. Antwoord: Juist Vraag 10: Bij een goede zithouding heeft rusten je ellebogen op de armleuning. Antwoord: Juist Vraag 11: Bij een goede zithouding zijn je schouders opgetrokken. Antwoord: Onjuist. Vraag 12: Bij een goede zithouding staan je tenen op de grond. Antwoord: Onjuist Extra: Vraag 13: Alle gewervelde dieren hebben wervelkolom. Een wervelkolom is opgebouwd uit wervels. Hoe worden deze wervels op hun plaats gehouden? A. Door spieren B. Door pezen C. Door tussenwervelschijven D. Door het ruggenmerg Antwoord: A. De wervels worden op hun plaats gehouden door spieren, deze zijn aan de wervels verbonden d.m.v. pezen. Wervels zijn onderling met elkaar verbonden door tussenwervelschijven. Vraag 14: Hoe we zitten, stilstaan en lopen heeft een grote invloed op de werking van ons lichaam. Bij een foute houding, kun je je wervelkolom, schouders en knieën verkeerd belasten, met pijn tot gevolg. Een goede houding kan dit voorkomen of verhelpen. Als je correct rechtop staat, is je lichaamsgewicht gelijk verdeeld over beide voeten. Zo krijg je stabiliteit. Welke twee organen zorgen ervoor dat je lichaam in de juiste houding blijft staan? A. Kraakbeen en been B. Wervelkolom en pezen C. Spieren en botten D. Armen en benen Antwoord: C. De spieren en botten zorgen ervoor dat je lichaam in de juiste houding blijft staan. Vraag 15: Lichaamshouding is de voortdurende werking van het lichaam tegen de zwaartekracht. Om deze kracht te overwinnen zijn altijd talrijke groepen spieren werkzaam, want de mens houdt er niet één, maar vele verschillende lichaamshoudingen op na. Bij het staan, zitten, buigen, lopen en springen zijn steeds vele verschillende spiergroepen betrokken. Het aanleren van een juiste houding kan problemen in de lichaamshouding voorkomen. Vooral bij het uitoefenen van bepaalde werkzaamheden is aandacht voor een juiste houding belangrijk. Veel voorkomende klachten ten gevolge van een slechte houding zijn rugpijn, nek-schouderklachten en hoofdpijn. Hoe heet de wetenschap die zich bezighoud met de lichaamshouding? A. fysiotherapie B. cardiologie C. biologie D. ergonomie Antwoord: D. De wetenschap die zich bezighoud met de lichaamshouding noem je ergonomie. Vraag 16: Sommige mensen hebben graag tijdens het autorijden een kussentje in een rug. Ook veel mensen die elke dag lang op een bureaustoel moeten zitten doen vaak een speciaal hiervoor gemaakt kussentje in hun rug en voorkomt rugpijn. Dit kussen zit vaak laag op de rugleuning vast een elastiek. Het is geen zacht kussen, maar een stevig, speciaal gevormd kussen. Hoe komt het dat dit kussen rugpijn voorkomt? A. Het kussen helpt om de dubbele-S-vorm in je wervelkolom te behouden. B. Het kussen helpt om de enkele-S-vorm in je wervelkolom te behouden. C. Het kussen zorgt ervoor dat je een beetje onderuitgezakt in je stoel kan gaan zitten wat je rug extra rust geeft. D. Het kussen zorgt ervoor dat je rug niet lekker tegen de leuning kan rusten, hierdoor ga je steeds verzitten wat goed is voor je rug. Antwoord: A. Het geeft steun aan je lendenwervels en je behoudt hierdoor de dubbele-S-vorm.

Klik hier voor de ruggengraat >>>

Tags: houding | beweging | lichaamshouding | dubbele-s-vom | tussenwervelschijven | wervel | ruggengraad | zithouding | tillen | conditie | trainen | geblesseerd | blessure